co daje

co nam daje sile

Witam, stworzyłem dietę, tzn. próbowałem ale nie wiem czy dobrze mi to wyszło, szukałem itd., więc i daje do oceny. Waga 87 kg, wzrost 178 cm, ćwiczenia podczas diety to 3h wf szkoła, aeroby (rowerek lub bieganie) 3x w tyg po 30 min na początek, potem hit 3x w tygodniu i siłowe z hantlami, takie coś: http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1952 Jeszcze [...]

Czytasz czy oglądasz obrazki (no dobra, wiem, że na redukcji kcal mało, wybaczam)? %-) Dopisałem przy zrzucie, że dojdzie 60 g fatu, tylko jeszcze nie wiem z czego, co daje 3k kcal w DNT. Wczoraj przy okazji treningu nóg weszło 4 k z kolei. Zakres 3-4 kcal w zależności od dnia (przy czym zamierzam dokładać oczywiście) powinien być si. Rozumiem, [...]

[...] da mi fajnego kopa i nie zle spompuje :) Ostatnio, czyli jakies 5 miesiecy temu brałem Sawa z treca i przy 2 porcjach, a w ciezsze dni 2,5-3 porcjach fajnie sobie radził. Mam dość spora przerwe od stulumkantów, jedynego powera od kilku miesiecy daje mi kawa, wiec mysle ze duzo mi nie trzeba aby na mnie podziałało :) Prosze o jakies propozycje ;)

[...] trening jaki stosuje: Poniedziałek Klata+ triceps ( zaczynam od skosu w górę i na tym sie najbardziej skupiam hankle + sztanga) Sroda: Plecy+ nogi( wiem 2 ciezkie partie ale daje rade) + 1 cwiczenie na biceps tzw 21 Piątek: Barki+ biceps+ 1 cwiczenie na triceps tu w zaleznosci co przyjdzie do głowy. Moze tak być jest czas na regeneracje i biceps [...]

daty trochę nie te kolego... master robi piękną robotę! libido na maxa, żyły i siła wywala niesamowicie. co do diety to zależy od celu w połączeniu z metą albo testem i dieta z kaloriami na plus robi suchą masę, przy niskich kaloriach pomaga się wyciąć i daje agresję i chęć do treningu.

[...] g/ml i składa się w 75% z lipidów; HDL (lipoproteiny o dużej gęstości) – tak zwany „zdrowy cholesterol” o największej gęstości (1,063–1,210 g/ml) i 60% zawartości lipidów. Wydaje się, że ludzie, których krew zawiera dużo lipoprotein o dużej gęstości są mniej narażeni na choroby serca. Według przybliżonej reguły, ryzyko to spada o 25% przy każdym [...]

[...] ale z doświadczenia wiem, że rośnie ostatnia. Na przyszły tydzień podbitka 100kcal w skali tyg i będą to same węgle. Zostawiam aero 3x30min i chociaż raz będzie to bieg, bo jak widac daje przesypatyczne efekty. focia z połowy tyg, co o tym myślicie? http://i.imgur.com/E5LhET3.jpg pzdr. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-11-03 11:56:09

[...] odpuści to wróci mi apetyt... Tymczasem borem lasem ide afirmować mój agonalny stan ;) Edit: Jest lepiej, zjadłam dodatkowo, 40-50 g ryżu, sporą marchew, resztę awokado (co daje dziś pełną sztukę, 2x więcej niż wczoraj;-) ), 3 łyżki duszonych buraków (tarkowane) i bardzo dużo piłam - koper, rumianek, mięta i trochę kompotu z jabłek Najbardziej [...]

edit: tempo maratonu 12km/h co daje 3:30 nie 3:20 :-P

jeśli zamieni tłuste na kurczaczka to automatycznie 60g+ fatu odejdzie co daje ~600kcal,które czymś będzie musiał zastąpić trochę dużo nasyconego wychodzi,więc może faktycznie np.50% na mnije tłuste + dorzuciłbyś inne źródło fatu?

2.11.2013 To nazywam dniem k***a %-) Wstajemy 5:30, myję twarz mimo że jeszcze nie wiem co się dzieje i gdzie jestem. Pakuję wszystko co trzeba i do pracy na 7:00 do 19:00. Po 12h pracy nie ma p******enia tylko na siłownię. Wkradła się jednak dietetyczna wpadka ale o tym za chwilę. Dieta Niestety nie da się jechać cały dzień na shake'u nawet z [...]

[...] Kiedy jeść posiłki bogate węglowodany a kiedy bogate w białko, a kiedy bogate w tłuszcze ? Czy nie mogę np. spożyć jednego posiłku, który ma wszystkiego dużo ? I co daje uzupełnienie węglowodanów i tłuszczy, bo dużo szukałem i nie znalazłem konkretnej odpowiedzi bo każdy pisze co innego. W ciągu dnia spożywaj posiłki złożone z [...]

Hahaha, solarek, legginsy w panterkę, tona makijażu i mogę iść wyrywać facetów w klubach. 8-) Obli, łykam tran, na ulotce jest napisane 2-4 kapsułek, ja łykam dwie co daje 2,5 µg wit.D, zwiększyć do tych czterech kapsułek? :-?

[...] ciężko, jak trzeba C - nie ma hack maszyny, robiłam frog squat bez maszyny (pięty na krążkach, stykają się, kolana na zewnątrz i schodziłam w dół) to 8-10kg już ostro daje popalić, pot mi ściekał po plecach%-) D - ha, z rozpędu napisałam 4 serie w rozpisce zamiast jednej\-) i po pierwszej zabrakło mi ciężarów bo nie dobijałam do zakresu [...]

DZIEŃ 6 Treningowy. Nogi + pare innych lużnych cwiczen bo nie chcialo mi sie iśc na chate. Waga dziś jak wspominalem wczesniej 90.5 i nie mam pojecia co sie z nia dzieje, że tak wariuje. Od przyszlego tygodnia zmieniam plan na 5 dni w tygodni. Tak mi będzie wygodniej. Zamówiłem Oxyelite pro. Plan to 40 dni na tym spalaczu i ostrej diecie, obnize [...]

[...] innej kreatyny, no tak jak napisałeś np. jabłczanu ;d A jeśli chcesz na masie przybrać Dr Lipek, to tak jak pisałem, bardziej patrz się na dietę bo po sobie widzę że troszkę daje ;P Czego masz się spodziewać ( tylko osobista opinia ) - zdecydowanie większa pompa po treningu, aczkolwiek nie liczyłbym na niesamowite polepszenie siły. Moim zdaniem [...]

[...] Ladies i przeczytaj wszystko co jest zawarte w linkach, wypełnij ankietę, dodaj zdjęcia, poaj przykładowy dzień z tego jak jesz w formie zrzutu z potreningu.pl (nie masz wagi to zajrzyj na stronę ilewazy.pl). I działaj, czyść miskę wedle zaleceń jakie znajdziesz w co jedzą Ladies i co daje nam natura, ćwicz na ile możesz. To tylko tyle i aż tyle.

[...] na słodzik , tak używałem cukru. Ciężko mi było ale się udało. Do słodzika (Sukraloza, Stevia) sie już przyzwyczaiłem. Obliczyłem, że dziennie używałem 63g cukru, co daje miesięcznie około 2 kg samego cukru czyli 8100 kcal w jeden miesiąc. Obecnie w swojej diecie zawarłem: - ryż basmati, - makaron pełnoziarnisty - jajka - mięso z indyka [...]

[...] g piersi z kurczaka + 80 g ryzu + 2 lyzki oliwy + warzywa i ostatni posilek 300 g serka wiejskiego naturalny + 2 lyzki oliwy z oliwek i warzywka troche tutaj zamiast oliwy daje czasem garsc orzechow wloskich . Jako kulturysta i zawodnik sumiennie podchodze do treningu a w szczegolnosci do diety. Zdjecia z przed kilku dni [...]